热点:“公园20分钟效应”爆火,为何逛公园成流行?
【热点链接】
1.在快节奏的现代生活中,人们常常因为工作、学习等压力而感到身心疲惫。近期,网络上热议的“公园二十分钟效应”为我们提供了一个简单而有效的放松方式:每天只需在公园待上20分钟,即使不做任何运动,也能让状态变得更好。这一现象不仅引发了广泛关注,更让我们重新审视自然与心理健康之间的关系。(2024年4月17日《东湖评论》)
2.工作日的公园,很多时候是老年人的“健身房”和有孩家庭的“遛娃地”,但最近却成了许多年轻人的“快充站”,细心的网友们发现,草坪上长满了来“散散班味儿”的年轻人。
这种全新的放松方式在社交平台上被称为“公园20分钟效应”,不少网友表示亲测有效:“再难再累,都去公园待一会儿,别感谢我~”“公园20分钟,治好了我的精神内耗!”还有更浪漫的,认为这是一场与地球的20分钟约会。(2024年4月16日《杭州日报》)
【政策理论】
1.背景
“公园20分钟效应”的流行,最早起源于某杂志的一项研究,研究结果显示,每天只需抽出短暂的时间来到户外,无需任何运动,就可以感受到放松,即使只是在公园或其他能接触大自然的地方待上20分钟,也能够拥有更好的精神状态。
“公园20分钟效应”的出圈并非毫无依据。20分钟的时长,是逃离“方寸格子间”、告别“水泥森林”的合理时间,再短一些可能来不及放松,再长一些又变得“奢侈”。对于身处都市快节奏生活中的人来说,20分钟的碎片时间挤挤就能有,逛逛公园可以说是一件极具性价比的事情。
而且,这时间还是有科学依据的。有科学家认为,身处自然环境20到30分钟,可以显著降低体内的皮质醇(压力荷尔蒙)含量约10%,从而减轻压力。同时,自然环境能够舒缓前额叶皮质这一大脑控制中心,从而帮助其更好地恢复活力。
2.原因
压力缓解与情绪调节:在快节奏的都市生活中,人们面临着来自工作、生活、学习等多方面的压力。长时间处于高压状态下,容易导致身心疲惫、情绪紧张。而公园作为城市中的一片绿洲,为人们提供了一个暂时逃离喧嚣、放松心情的场所。在公园中漫步,感受自然的宁静与美好,可以有效地缓解压力,调节情绪,使人们恢复平静和愉悦的状态。
身心健康促进:都市中的公园通常拥有丰富的植被和清新的空气,这些自然元素对人们的身心健康具有积极的促进作用。绿色植被能够释放负氧离子,有助于改善人体的呼吸系统功能,增强免疫力。同时,公园中的运动设施也为市民提供了锻炼身体的场所,有助于增强身体素质,预防疾病。
社交与互动:都市中的公园不仅是人们放松身心的好去处,也是社交和互动的重要场所。在公园里,人们可以遇到志同道合的朋友,进行各种形式的交流和互动,增强社会联系和归属感。这种社交和互动也有助于提升人们的生活质量,促进社会的和谐发展。
3.意义
(1)在身心健康方面,“公园二十分钟效应”的积极影响尤为显著。公园中的绿色植被能够释放负氧离子,有助于消除人体内的自由基,使人感到轻松愉悦。同时,大自然的美景和声音能够引发人们的好奇心,提供一种“温和的注意力”,有助于改善认知功能,提高思维的灵活性和创新性。此外,在公园中的活动如散步、跑步、跳舞等,还能促进血液循环和新陈代谢,有助于缓解紧张情绪,释放压力,从而改善心身状态。
(2)从环境美化与生态保护的角度来看,“公园二十分钟效应”强调了自然环境的重要性。公园作为城市中的一片绿洲,不仅美化了城市景观,更为居民提供了一个与大自然亲近的场所。这有助于增强人们的环保意识,促进生态平衡的维护,推动城市的可持续发展。
(3)在文化与社会交往方面,公园作为一个开放的公共空间,为人们提供了交流互动的机会。在公园中,人们可以结识新朋友,参与各种文化活动,丰富自己的精神生活。这种社交互动有助于增进人与人之间的了解和信任,促进社会和谐稳定。
(4)在城市规划与可持续发展方面,“公园二十分钟效应”为城市规划者提供了新的思路。为了实现“20分钟可达”的绿色生活圈,城市规划需要更加注重绿地的布局和设计,使更多的居民能够便捷地享受到公园带来的益处。这不仅有助于提升居民的生活质量,还能推动城市的绿色发展和可持续发展。
4.对策
(1)提升公园可达性与便利性。首先完善公园布局,在城市规划中,应确保公园分布均衡,使得每个居民区附近都有便捷的公园可供访问。特别是在人口密集的区域,需要增加小型绿地和口袋公园的数量;建设更多安全、舒适的步行和骑行道,鼓励市民采用绿色出行方式前往公园,减少交通拥堵和污染;加强公园与公共交通站点的联系,确保市民能够方便地通过公共交通到达公园。
(2)丰富公园功能与服务。一方面增加休闲与娱乐设施,根据市民的需求和喜好,增加公园内的休闲和娱乐设施,如健身器材、儿童游乐区、运动场地等,以满足不同年龄层市民的需求。举办文化活动与节日庆典:定期在公园内举办各类文化活动、艺术展览和节日庆典等,丰富市民的文化生活,提升公园的文化内涵和吸引力。
(3)提升公园环境质量与管理水平。注重公园内的绿化种植和生态保护,增加植被覆盖率,提升公园的自然环境和生态效益。同时,加强对公园内野生动植物的保护和管理,维护生态平衡。建立健全公园管理制度,加强公园的日常维护和安全管理,确保公园环境的整洁、有序和安全。同时,加强对公园服务人员的培训和管理,提升服务质量。
(4)定期评估公园使用情况。通过问卷调查、数据分析等方式,定期评估公园的使用情况、市民满意度等,为公园的优化提供科学依据。深入研究公园对市民生活质量、身心健康等方面的具体影响,为公园的建设和管理提供更有力的支撑。
【知识运用】
1.近段时间,“公园20分钟效应”一词在抖音、小红书等社交平台热度持续攀升,登上各平台热榜,不少网友都在社交媒体发布了带有该词条的动态。对于“即使你什么运动都不做,只要在公园待20分钟就能缓解焦虑,获得身心的放松”的说法,不少人都表示认可。对此请谈谈你的看法。
2.城市公园已经成为当代年轻人放松的热门场所。当地政府在开展保护环境的活动过程中,有人反映园区里垃圾遍地、基础设施损坏、绿化管护不到位的情况。针对以上问题,假如你作为某志愿者服务负责人,请问你会怎么做?
3.公园最近成了许多年轻人的“快充站”,你市的城市公园有很多年轻人周末在公园唱歌跳舞,烧烤野炊,拍照打卡,而另一群人则指责这些人破坏环境,扰乱公共秩序。这些人却觉得这是自由别人无权干涉,于是两方发生激烈争吵。领导派你去处理,你会怎么做?
4.最近“公园二十分钟效应”冲上热搜,越来越多的人选择休假时去公园、绿地搭帐篷来享受自然的美好。但是也带来了很多不好的现象,比垃圾随处乱扔,公园绿植被破坏等。对此,你有什么好的解决建议?
热点:“公园20分钟效应”爆火,为何逛公园成流行?
1.【评分要点】
(1)能够对“公园二十分钟效应”进行明确表态,如作为一种简单易行的身心健康调节方法,值得我们在日常生活中加以实践。同时,我们也应该注重其他方面的身心健康管理,并积极倡导和推广绿色生活方式等。
(2)能够阐述“公园二十分钟效应”的产生原因。如公园作为绿色空间,确实具有独特的疗愈作用。置身于自然环境中,人们的注意力更容易从日常的压力和烦恼中转移,从而有助于缓解焦虑和压力;现代人的生活节奏快,压力大,往往缺乏足够的休息和放松时间。在这种情况下,“公园20分钟效应”为人们提供了一个简单、易行的身心健康调节方法等。
(3)能够提出具体的对策,如提升公园可达性与便利性;加强对公园内野生动植物的保护和管理,维护生态平衡。建立健全公园管理制度;以及虽然“公园20分钟效应”对于缓解焦虑和压力有一定的作用,但它并不能完全替代其他形式的身心健康调节方法,也应该注重适度的运动、良好的睡眠、合理的饮食等方面。