四川公务员行测

首页 > 四川公务员考试 > 备考方法 > 行测

四川公务员考试:增强自信,克服考场上的“克拉克现象”

四川公务员考试网 | 2014-04-25 10:13

收藏

  四川省考增强自信,克服考场上的“克拉克现象”

  华图教育 褚福印

  “克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳在利亚长跑健将,从1963年至1968年曾17次打破世界纪录,被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两奥运会上,却连连失常与金牌无缘。由此,人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。

  其实“克拉克现象”并不奇怪。据心理学家测试,75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪,面对决定人生前途的省考,学生的精神压力、心理负担很重,因此容易怯场。如:一进考场便心跳加快,头脑晕乎乎的,面对试卷,脑海中一片空白,一走出考场,又感到题题会解,但一切已追悔莫及。考试结果也说明,许多考生落榜,并不全是因为考题太难,而是因为思想过于紧张,从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验,更是对考生有无良好心理素质的考验。

  考试怯场的原因来自三方面:

  (1)外界干扰:当人们进行思维活动时,突然遇到新异或强烈的刺激,会使原来的思维活动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度,父母的叮咛:这可是人生的关键一搏,事关你个人的前途——这些都会给考生带来巨大的心理压力,一旦遇到小小的麻烦,情绪越加紧张,促成怯场。

  (2)缺乏自信:有些考生,尤其是性格较懦弱,多次受过挫折的考生,常常自我怀疑,即使有把握的问题,也显得犹豫不决,不敢相信自己。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐,乱了方寸。

  (3)大脑过度的兴奋:大脑神经细胞的兴奋有一定的限度,为了防止大脑神经细胞过度受损,大脑会自动转入抑制,阻止回忆活动。有些考生考前开夜车,用脑过度,睡眠不足,加上心理紧张,引起回忆反应暂时抑制,造成怯场。

  如何防止考场怯场呢?

  这里有几点心理调适的方法,供考生们参考。

  1.考前两天:增强自信,择要复习

  考前复习要有所侧重,只要检查一下重点内容是否基本清楚就可以了。所谓重点:一是辅导老师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己zui薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题,就可以安下心来,并反复暗示自己“复习得充分,一定会考好的”。

  2.考试前夜:睡眠充足,情绪愉悦

  在有了信心之后,考试前夕的休息十分重要,切莫在考试前夜牺牲睡眠时间去复习,这得不偿失。因此临考前夕,要尽情放松,看看花草散散步,减轻心理紧张度,听听音乐愉悦心情,打打球调剂大脑,早些休息一定要避免思考过多,精疲力竭。同时家长要尽量为孩子创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的氛围,不要用言语刺激孩子,给予积极暗示:“你行,一定行!” 让孩子充满自信地步入考场,因为自信是成功的第*要素。

  3.考试当天:从容安排,沉着镇静

  (1)吃早吃好:要有充足的用餐时间,zui好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。

  (2)欣赏音乐:出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐。既可使人心情愉快,又可活跃思维,还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。

  (3)适时到校:一般在考前20分钟到达为宜。太早了,遇到偶发事件的可能性增大,极易破坏良好的心态。过迟,来不及安心定神,进入考试角色的心理准备时间太短,有可能导致整场考试在慌乱中度过,造成不必要的失误。

  (4)缓行忌谈:在赴考场的路上,行速要慢,以免加速心跳,导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论,也不要与人交谈复习讨论题目,以免原来的胸有成竹的良好感觉一扫而光。考完后不要对答案,万不可以一题之小失换心理情绪之大失。

  (5)先易后难:拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。即使看到暂时不会做的题目也不要慌,因为省考是选拔性考试,试题会有一定的区分度。先做易解的题,这是应试技巧,更是增强信心的的心理调适方法,每解一题便会增加一份自信,但人易我易我不大意,要仔细,待思路流畅后再做难题,人难我难我不畏难,你感觉难时别人更是无从下手,这样想想心理会平静许多,利于提高精神、正常发挥。

  如果在作出以上努力后,仍出现怯场,也不必惊慌。可先搁下试卷,稍做一下揉面等活动,或伏案休息片刻,这种转移注意力的方法,有助于克服紧张情绪。也可取深呼吸的方法,即呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过1-2分钟的练习,也能消除极度紧张状态。

  四川省考考场是特殊的智力竞争场合,是考生智力、毅力和体力等综合素质的较量。只要考生有扎实的知识基础、良好的心理状态和健康的体魄,那么在省考中取胜是必然的。

相关阅读:

  四川公务员考试名师指导汇总

分享到

微信咨询

微信中长按识别二维码 咨询客服

全部资讯

copyright ©2006-2020 华图教育版权所有